همين اتفاق موجب مي‌شود كه اگر قرار باشد براي احقاق حقي، اعتراض كنند نگران اشك‌هاي كنترل نشده باشند و خيلي اوقات از اعتراض مورد نظر مي‌گذرند تا اينكه با سرريز شدن اشك‌ها در محل نابه جا ضعفي از خود نشان بدهند.
- گريه خوب است يا بد؟
گريه نوعي از بروز احساسات است كه به خاطر برون‌ريزي عواطف، نقش مفيدي در تعادل روحيه دارد. كاري كه گريه براي شما مي‌كند اين است كه با آهسته‌كردن تنفس موجب اثرات آرامش بخش بر روان شما مي‌شود.اما اگر گريه كردن جريان معمول زندگي شما را مختل كند و بر ميزان شادي، كنترل بر خود، قدرت بيان نظرات و دفاع از خود اثر بگذارد و يا اينكه فاصله گريه‌كردن‌هايتان به هم نزديك باشد اين گريه غيرمعمولي و مزاحم است. اين نوع گريه برخلاف ساير گريه‌ها هيچ نفعي ندارد و اتفاقا فرد را در معرض بيماري‌هاي جسمي و روحي قرار مي‌دهد.
- گريه‌هاي مزاحم دامن چه كساني را مي‌گيرد؟
اغلب چند گروه بيشتر دچار گريه‌هاي مزاحم مي‌شوند: 1- افراد زودرنج 2- افراد كم‌تحمل3- افرادي كه مشكل عدم‌اعتماد به نفس دارند 4- خانم‌ها 5- كساني كه براي روبه‌رو شدن با غم يا چالش‌هاي زندگيشان راه‌هاي ديگري پيدا نكرده‌اند. كودكاني كه با گريه به خواسته‌شان رسيده‌اند و افرادي كه قدرت كلام و روابط اجتماعي ضعيفي دارند هم در خطر گريه‌هاي مزاحم قرار دارند. اين گريه‌هاي مزاحم مي‌تواند براي اين گروه‌ها چالش‌هايي مانند ضايع‌شدن حقوق‌شان در محيط كار، طرد شدن از جمع‌هاي دوستانه و عدم‌اعتماد به نفس به‌وجود بياورد.
- چطور گريه مزاحم نداشته باشيد؟
1- گريه‌هاي مزاحم وقتي اتفاق مي‌افتد كه شما شرايطتان را سخت و غيرمنصفانه بدانيد. اين برداشت‌هاي متفاوت است كه باعث گريه كردن مي‌شود. هميشه اتفاق‌هاي اطرافتان را به 3 گروه تقسيم كنيد: اول: اين اتفاق فقط يك ضرر است نه يك فاجعه. دوم: اين اتفاق مرا تهديد مي‌كند پس بايد به فكر حمله يا فرار باشم. سوم: شرايطي كه چالش‌بر‌انگيز است و مي‌خواهد قدرت انتخاب و مديريت مرا امتحان كند. اگر با چالش، درست روبه‌رو شويد فرصت پيشرفت پيدا كرده‌ايد و اگر راهي مثل گريه را انتخاب كنيد يعني با دست خودتان يك فرصت را به تهديدي عليه خودتان تبديل كرده‌ايد. با اين تقسيم‌بندي قدرت فشار رواني روي شما كم مي‌شود و بالطبع راهكار ساده‌اي مثل گريه جاي خود را به روش‌هاي حل مسئله مي‌دهد.
2- در طول روز و اوقات معمولي نجواي دروني داشته باشيد. اين روش به گفت‌وگوي بي‌صدا با خودتان گفته مي‌شود كه نقش مهمي در افزايش توانايي شما در كنترل گريه دارد.راه ديگر، يا استفاده از روش‌هاي فعال واكنش به شرايط سخت است؛ مثلا از خودتان بپرسيد «بايد به رئيس چي بگم؟» يا «اين خيلي بي‌انصافيه. حالا بايد چي كار كنم؟»
3- موقعيت‌هايي كه اغلب در آنها دچار گريه مزاحم مي‌شويد را به‌خاطر بياوريد و براي تكرار آن و كنترل خودتان آماده باشيد. هرچه انتظارتان را از روبه‌راه بودن اوضاع پايين بياوريد و در خلوت قدرت بيان و اعتماد به نفستان را تقويت كنيد، گريه‌هاي مزاحم فرصت كمتري براي شروع پيدا مي‌كنند.
نظر شما